miércoles, 31 de diciembre de 2014

Haciendo balance de 2014

Llego el final de año y es hora de hacer balance y de planificar y fijar objetivos para el 2015. Sin lugar a dudas el 2014 ha sido mi mejor año en el apartado running. Empecé el año practicando freeletics, esas rutinas de alta intensidad que descubrí a finales del 2013. Gracias a esas rutinas logreé perder 6 kilos y por consiguiente mejorar mi rendimiento en el running. En Junio conseguí lo que llevaba mucho tiempo buscando: bajar de 40 minutos en una carrera de 10 km Fue en la carrera del Agua y logré parar el crono en 39:59 corriendo con sandalias. En Noviembre volví a rebajar ese crono dejándolo en 39:57

En media maratón también logré hacer marca personal. Fue en Bilbao, rebajándolo en casi 10 minutos respecto a mi anterior mejor marca personal. Paré el crono en 1h 36m.
Uno de mis objetivos de 2014 era correr por fin una maratón. Finalmente no pude correr ninguna, pero me apetecía correr esa distancia antes de terminar el año. Por ello me propuse el reto de correr 21+21 en un día. Era un reto complicado por el descanso y porque no había seguido ningún plan específico. Lo logré el pasado 26 de Diciembre, invirtiendo 4h 30m aprox. Fue un día inolvidable gracias a DrinkingRunners y Contadordekm que se ofrecieron a acompañarme en esa locura.

No todo fueron alegrías. También sufrí una lesión en el tendón de aquiles, una pequeña tendinitis, que me llevó a estar casi parado durante todo el verano. 

Estas fueron mis carreras en 2014:

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CARRERAS DISPUTADAS

AñoFechaCarreraLugarDistanciaTiempo
201408/02/2014Carrera SolidariaTorrejon5k20:45
201423/03/2104Carrera BomberosMadrid10k40:35
201404/05/2014Distrito MineroLinares13k56:45
201418/05/2014Carrera AguaMadrid10k39:59
201401/06/2014LibertyMadrid10k40:17
201408/06/2014Fuerzas ArmadasMadrid9.4k37:59
201428/06/2014Nocturna GuadaGuadalajara11k47:26
201419/07/2014Rock RollSan Lorenzo7.7k36:13
201413/09/2014La MeloneraMadrid10k42:23
201421/09/2014Madrid CorreMadrid10k42:59
201428/09/2014Semana NavalMadrid10k40:26
201418/10/2014MM BilbaoBilbao21k01:36:19
201402/11/2014GrutearAlcalá de Henares10k39:57
201406/12/2014ConstitucionTorrejon5k19:58
201424/12/2014Del PavoYunquera de Henares8.3k32:45





Este año he corrido menos kilómetros que en 2013 pero los resultados han sido mejores.



Los ejercicios de alta intensidad como algo de mejora en la alimentación (menos azucar refinado y nula bebida de resfrescos) han sido la clave. También la forma de correr minimalista, ya totalmente adaptado, han tenido que ver.

Seguiremos en esa tónica en 2015 con los objetivos fundamentales de mejorar la marca en 10 kilñometros y en media maratón. La distancia de filípides seguirá esperando. Creo que tengo aún mucho margen de mejora en esas distancias. Ya habrá tiempo de correr maratones.

1 comentario:

  1. Al final creo los populares nos cebamos de kms, en mi última entrada hablaba de lo mismo, entre hacer de mas y hacer de menos, prefiero lo segundo. Feliz 2015 amigo!

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