jueves, 8 de enero de 2015

Reto: Leer tres libros en 10 días

Durante las pasadas vacaciones de Navidad me propuse el reto de leer tres libros. Además en un espacio de tiempo prefijado de diez días. Los libros que elegí fueron de temática dispar: running, alimentación e inspiración. Creo que nunca había leído tanto en tan poco tiempo. Fue una gratificante experiencia que sin duda repetiré. 



Os dejo con algunas ideas que se me han quedado de estos tres libros que os recomiendo.

Corre sin limites - Eric Orton (Nota: 8/10)

1. Es importante fortalecer pies, tobillos y piernas
2. Practica ejercicios de propiocepción para fortalecer los pies, a pata coja y apoyando sobre metatarso
3. La técnica es fundamental para correr bien
4. Apoya de metatarso en lugar de con el talón
5. Con zapatillas amortiguadas y con tacón es mas difícil llevar una buena técnica de carrera
6. Usa zapatillas planas
7. Eleva las rodillas al correr. Imagina que vas por un camino con troncos equidistantes.
8. Espalda recta. Imagina que tiras de un carro amarrado a tu cintura
9. Extiende la pierna trasera a la vez que elevas la rodilla de la otra pierna. Visualiza un arco siendo disparado.
10. El ejercicio de la visualización es muy recomendable.

Comer sin miedo - J.M. Mulet (Nota: 7/10)

1. Comemos para obtener energía
2. La energía la obtenemos de romper los enlaces de los átomos que forman los alimentos. Se consigue oxidando las moléculas.
3. Del agua no extraemos energía, solo sirve para hidratarnos
4. El agua no adelgaza
5. Casi todos los alimentos en el fondo son artificiales (ya sea por elaboración o por selección artificial)
6. La comida ecológica no es mejor que la tradicional (pero eso sí, más cara)
7. La química esta presente en todas las comidas
8. La cocina es un laboratorio. Cocinar es provocar reacciones químicas en los alimentos
9. Las dietas milagros no existen, son estafas. Lo mejor, dieta equilibrada y ejercicio
10. Los conservantes previenen de enfermedades y siempre se han utilizado. 

El monje que vendió su ferrari - Robin S. Sharma (Nota: 9/10)

1. La fabula que lo sintetiza todo: el jardín, el faro, el luchador de sumo con el taparrabos de alambre, el cronógrafo, las flores amarillas, el camino de diamantes.
2. Nuestra mente es el jardín. Hay que cultivarlo, cuidarlo y llenarlo de ideas positivas
3. El faro son nuestros objetivos. Siempre hay que tenerlos presentes.
4. El luchador de sumo representa la autosuperación y la mejora continua. Sigue estos principios:
  • Meditación: dedica un tiempo a estar solo y meditar 
  • Ejercicio: Haz ejercicio físico
  • Nutrición: Lleva una dieta equilibrada. Como alimentos vivos.
  • Saber abundante: Lee cuanto puedas
  • Reflexiona sobre la jornada: Anota lo que has hecho en el día y analízalo.
  • Despertar anticipado: Madruga más y empieza el día más relajado.
  • Escucha musica
  • Simplicidad: Lleva una vida más sencilla. Muchas cosas que usas no son necesarias
  • Palabra hablada o escrita: Usa los mantras
5. Taparrabos de alambre: disciplina y fuerza de voluntad
6. Cronografo: la gestión del tiempo. Regla del 20/80
7. Las flores amarillas: se bondadoso, sirve a los demas
 8. Camino de diamantes: disfruta del camino. Vive el ahora

1 comentario:

  1. De todo lo que has puesto lo que más me ha llamado la atención es esto: La comida ecológica no es mejor que la tradicional (pero eso sí, más cara)
    Me gusta leer a alguien que habla contra las afirmaciones tradicionales. Tu reto me gusta, creo que puedes aprender mucho así.
    Un abrazo.

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