martes, 3 de noviembre de 2015

Consejos para salir de la depresión

La depresión, la enfermedad de la tristeza, es uno de los grandes males de la sociedad actual en la que vivimos. En la anotación visual de hoy os ilustro un episodio del podcast "Te invito a un café" de @RobSasuke ¡Espero que os guste!



Ideas que podemos extraer:


  • Hay dos tipos de causas que nos hacen caer en el espiral de la depresión.
  • Endógenas: Causas biológicas, sin razón aparente
  • Exógenas: Debido a causas emocionales
  • No se cae en depresión de la noche a la mañana
  • Los fármacos regulan neurotransmisores como la dopamina y la serotonina pero no solucionan el problema, solo lo esconden.
  • Hay muchos factores que desequilibran el cerebro: emociones, nutrición, estilo de vida
  • Se pueden enumerar una serie de rituales para salir de la depresión:
  • Hacer ejercicio físico aumenta la dopamina y aleja el estrés
  • Una correcta alimentación también favorece el funcionamiento del cerebro
  • La gestión de las emociones: la preocupación desmesurada por problemas que no podemos solucionar provoca ansiedad.
  • Conviene hacer escribir listas de gratitud. Aumentará nuestra inteligencia emocional.
  • Pensar en positivo engañará a nuestro cerebro y hará aumentar nuestra inteligencia emocional.
  • Tomar decisiones es beneficioso. Hará que se relaje nuestro cerebro.
  • El contacto físico: abrazos, apretones de manos, masajes... Todo eso nos favorecerá.
  • ¡Hay que evitar aislarse del mundo exterior!



1 comentario:

  1. Muy interesante. Como casi siempre, todo remite a tener un estilo de vida saludable en todos los campos, el sueño, la alimentación, el deporte, la satisfacción y el manejo del estrés.

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