viernes, 13 de noviembre de 2015

¿Qué es el ayuno intermitente?

Seguro que la práctica del ayuno intermitente, es decir, estar largos periodos de tiempo (de 16 a 24 horas) sin comer parecerá una locura. Pero todo lo contrario, es beneficioso para la salud, como así lo indican estudios científicos. Os dejo con esta anotación visual basado en un artículo de Rober Sanchez 



Ideas que podemos extraer:


  • En la actualidad estamos sumidos en el circulo vicioso de comer sin hambre. Es algo antinatural.
  • Eso es uno de los factores que nos hacen enfermar
  • El ayuno intermitente consiste en intercalar periodos de ayuno de 16 a 24 horas con periodos de comida.
  • Hay estudios recientes que afirman que es beneficioso para regular los niveles de glucosa, grasa, apetito, etc.. Además frenan el envejecimiento porque se genera hormona del crecimiento.
  • De siempre se ha asociado esta práctica con la auto-sanación.
  • Ningún de los seres vivos hace 5 comidas al día. Comen cuando tienen hambre.
  • Hay varios tipos de ayuno intermitente en función de la duración del periodo de ayuno.
  • El objetivo fundamental es regular el apetito y liberarse de los horarios.
  • Una dieta que favorece esta práctica es la paleodieta, porque es baja en hidratos de carbono y alta en grasas.
  • Como sabemos, con los hidratos de carbonos se obtiene energía rápidamente pero son ineficaces a largo plazo.
  • En la evolución del ser humano, en los últimos 10000 años ha habido un declive en la salud.
  • Esto se ha debido a la aparición de la agricultura, la adopción de 5 comidas al día, etc.. lo que ha llevado a la aparición de más enfermedades, uso de medicinas y de comida basura.


Artículo original "¿Qué es el ayuno intermitente o intermittent fasting?"

1 comentario:

  1. Si ya lo decia yo, comer tanto no pue ser weeeeenooooo. A mi con el curro me falta tiempo para tanta comida(5)??? jeje. Un saludico.

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